[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fa4090159c64616af7765fd8ef38248.JPG Przy wykrokach niesamowicie bolą mnie kolana, do tej pory je czuję.. Jutro robię ten trening jeszcze raz i muszę zrobić cały, bo mi to spokoju nie da. Wykroki zamienię na wejście na ławeczkę z hantlami. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-27 14:07:44 MISKA: + mięsko z grilla na [...]
No niestety, teraz dla dziciakow licza sie ilosci wyswietlen na takich portalach splecznosciowych. Sa w stanie zrobic wszystko - nagrac i wrzucic na neta, licza sie lajki czy inne ilosci wyswietlen. Ostatnio czytalem o kliencie ktory zastrzelil kolege, zrobil sobie zdjecie z trupem i wrzucil na instagram... masakra. [...]
jestem raczej samoukiem al robie prostszą wersje - hantlą jest dużo łatwiej niż sztangą ale fakt faktem ze powinienem komuś pokazać - jak "wyjde" z iwnicy to spróbuje nagrac to rwanie i może rion albo ronnie coś o nim powiedzą. Mam nadzieje ze to nastapi juz za tydzień. Próbuje dodawac troche kalori mam nadzieje ze siła pójdzie 21.09.2016 Pull: [...]
No dokładnie tak jest, ale musiałbym wygnać jedno z dzieci ze swojego pokoju żebym mógł tam zrobić siłownie, a poza tym nie wiem czy bym się dalej lubił z sąsiadem z dołu. Teraz w tym okresie zdecydowanie lepiej by było mieć własną siłownie zwłaszcza, że teraz te kwiatki co chwilę są z tą szkołą dzieci więc to dla mnie byłoby też mega ułatwienie, [...]
nikt nie dopusci do obiegu aptecznego czegos co ma miec w skladzie NAC, a go nie ma. problemu z lewizna szukalbym raczej wsrod supelementow roznych dziwnych firm. sam mam problem z krwinkami i tym samym hematokrytem - od dlugiego czasu wynosi okolo 58%. ten dlugi czas to prawie 2 lata beda. pije duzo wody, biore nattokinaze 300 x 2, [...]
a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]
[...] upust 500ml z tego wenflonu i znowu wlew 500ml, więc mam nadzieję że już wszystko pójdzie za jednym razem tak jak powinno iść, będzie to trzeci upust i po kilku dniach idę zrobić badania. Jeszcze że tak zapytam, w tych wenflonach jak wyciągną już igłę to przez ten otwór na końcu normalnie leci krew czy tam jest jakiś zaworek bezpieczeństwa że [...]
[...] natury pod jakieś z dupy wzięte teorie... Bo niby skąd!? Bo "grupa naukowców ze szwedzkiego National Health Eating Institute" zrobiła badania na 20 ćwiczących? SUPER! Niech sobie robią :-) ja wolę odpowiadać na faktyczne potrzeby mojego organizmu i ciała. Nic bardziej prostszego, tylko trzeba to zrozumieć. I przede wszystkim chcieć to zrobić!
1-"jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?" Więc zaczni robić coś z nim, brzuszki, wyciągi nóg w zwisie etc. włącz [...]
[...] to rzadko, raz na jakiś czas. Ogólnie w rampie zaczynasz od b. lekkiego ciężaru którym robisz te tzw. jump sety. Potem dokładasz aż dochodzisz do momentu gdy nie dajesz rady zrobić zamierzonej liczby w rampie czyli np. tych 5 powtórzeń tylko np. 3. Wtedy kończysz. Raz na 2 tyg. / rzadko schodzisz dalej do 2 i w końcu jednego powtórzenia. Co serię [...]
[...] w tylnym udzie dochodzi sie miesiącami, a nie kilka ćwiczeń i rozciagań. Tutaj musisz mieć zaplanowane dokładnie, co i w który dzień robić bo skończy się to tak szybko jak się zaczęło. Mało osób jest w stanie wykonać poprawnie technicznie przysiad atg lub mc na prostych nogach, a jeszcze mniej będzie kiedykolwiek go w ogóle w stanie zrobić
[...] z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni [...]
[...] z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni [...]
[...] i tutaj właśnie masz CD albo innymi słowy ciężar roboczy jakim planujesz pracować na danym treningu. Czyli przychodzisz na trening i masz założone aby na tym treningu zrobić MC z ciężarem 100kg i to jest właśnie Twój ciężar roboczy do niego dążysz na danym treningu na kolejnym dokładasz i znów ciężar roboczy jest inny po prostu na każdym [...]
crystalex to znaczy ze zamieniasz te cwiczenia co trening kuskus90 a co dzisiaj robiles ?? barki ? jak tak to trudno nic zlego sie nie stanie tylko nie zapomnij ich zrobic przy nast treningu barkow :-) Dzikie Zwierzę pytanie raczej dla fizyka Szczecin sciaganie drazka na wyciagu tylko po co zastepowac nejlepsze cwiczenie poprawiajace szerokosc [...]
mabiala ? skoro nie mozesz sobie pozwolic na minimalne skoki obciazenia(DOKUP,SKOMBINUJ,ZROB SAMODZIELNIE! tak,aby skok wynosil max 2.5kg-a nie 10kg!!!),to tym bardziej nie widze sensu dodawania kolejnej serii wprowadzajacej. no chyba,ze jestes na poziomie zaawansowanym: przysiad - min 180kg lawka - min 140kg mc - min 220 ale wtedy sam program [...]
[...] morda się cieszyła na koniec bo myślałem, że dołożę i nie zrobię, a jednak. Wspięcia- co serie siedziałem zayebany pod piecem jakby nieżywy, tylko co 40 sekund wstając żeby zrobić serie. Ważne, że dokładam. Antos mam nadzieje, że wstrzymasz się na razie z dodawaniem ćwiczeń do treningu nóg.%-) Przysiady- Nawet fajnie dziś poszło. I możliwe, że [...]
Mam w głowie założenie zrobić do końca etapu masowego(tego który będzie po nowym roku) czyli gdzieś do kwietnia 240 w wyciskaniu,a co z tego wyjdzie czas pokaże ;-)
[...] xxx nie zgodził się na walkę... ). Na marginesie chciałbym zaznaczyć, że się z Tobą w kilku kwestiach zgodzę - w Polsce mistrzów którzy wciskają ciemnotę swym uczniom żeby zrobić kasę jest na pęczki... Uważam że jeżeli nie widzieliście swojego sifu/sihinga/trenera/sensei w akcji przeciw innemu stylowi to wtedy należy się naprawdę poważnie [...]
Karolina na redukcji - powrót
